快適な睡眠で,心と体をリフレッシュ!

快適睡眠で健康生活

 毎日の睡眠は,元気回復の源です。寝やすいベッドや布団に気持ちのいいパジャマに安眠グッズで,気持ちよく眠って,明日への力を蓄えましょう!いびき対策も取り上げてます。

  
                                                     
 個人による差はありますが,毎日の睡眠が7時間の場合に平均余命がもっとも長くなるという統計があるそうです。ことわざにも,「果報は寝て待て」とありますが,十分な睡眠は,体にも良く,気持ちの良い生活を送る源です。通勤や通学など,家庭によって事情が異なり,十分な睡眠時間が取りにくい人もいるかと思いますが,少し気持ちのいい睡眠をとりたいものです。

快適なベッドや布団に枕を使おう!

 快適な睡眠をとるには,気持ちのいいベッドや布団,枕などが欲しいものです。
 ベッドといえば,いわゆるベッドに,2段ベッドや赤ちゃん用ベッドが思い浮かびますが,最近では,部屋の有効活用のためか,2段ベッドを上段のみにしたロフトベッドもあります。これは,ベッドの下に机などを置いて部屋を立体的に使えるようにと考えられたようです。このほかにも,折りたたみベッドや,ソファーベッドなどがあり,生活空間に合わせたベッドが作られています。また,リモコンだけで操作が可能な介護用のベッドも,徐々に一般家庭へ普及しています。
 布団も昔ながらの綿布団から羽毛布団,羽根布団,羊毛布団,化繊布団などがあります。ちなみに,羽毛布団は,水鳥の胸元からとれる羽毛を使ったものですが,羽根布団は,水鳥の羽根を使ったもので,羽毛布団より低価格です。
 枕も,低反発安眠枕,安眠枕,抱き枕など,種類も増えているので,自分に合ったものを使いたいです。

 

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自分に合ったパジャマで気持ちよく眠りましょう!

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 寝るときには,気持ちのいいパジャマを着て寝たいですね。夏は涼しく,冬は暖かくってとこかな。
 きれいに洗ったお気に入りのパジャマで寝ると,気持ちも快適に眠れると思います。パジャマやネグリジェも,お店や通販などで探してみましょう。
 しかし,最近はTシャツやジャージなどで寝る人も増えているとか。
 急な災害が起きた時,動きやすいからと言うことらしいです。就寝中に地震が起きたとき,すぐ逃げられるので安心して眠れるということなのかな。そのため,最近ではパジャマの下だけを販売しているところもあるんです。
 話は横道にそれますが,寝る時に限らず,家の防災対策は,日頃から怠りなく。
 寝たきりの人の着替えがしやすいように工夫された介護用のパジャマもあります。

 


たくさんあります安眠グッズ

 このほかにも,安眠グッズは,たくさんあります。
 毛布,枕カバー,布団カバー,シーツ,アイマスク,目覚まし時計,扇風機,エアコン,オルゴール,赤ちゃん用メリーゴーランドといったものから,肩や首を冷えから守るネックウォーマー,睡眠時の保温用ソックス,おやすみグローブ,おやすみマスクに,いびき防止グッズなどなど。探せば,たくさん見つかりますね。
 中でも,いびき防止グッズは,枕や鼻、口、顎(あご)にセットするもの,飲み薬,空気袋で寝姿勢を修正するもの,手首に着けて電気波動で寝姿勢を修正するもの,指に着けてツボを刺激するものなどがあります。いびきは,睡眠時無呼吸症候群の可能性もあるので,場合によっては,病院での診察も行った方がよいのではないかと思います。

 


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